Mengenal insomnia lebih dalam
Siapa yang tidak mengenal istilah insomnia? Salah satu penyakit yang menyebabkan para penderitanya mengalami kesulitan tidur akut. Bahkan, beberapa orang yang menderita insomnia tidak dapat memejamkan mata lebih dari 24 jam. Padahal tidur merupakan salah satu waktu istirahat yang diperlukan oleh tubuh untuk mengistirahatkan semua organ tubuh setelah bekerja seharian. Satu hal yang juga tidak disadari oleh para penderita insomnia, mereka lebih mudah terkena kerusakan fungsi hati karena kurangnya waktu beristirahat.
Beberapa cara mengatasi insomnia
Banyak kasus kesulitan tidur yang disebabkan oleh kesalahan seseorang. Bila Anda termasuk salah satu penderita insomnia, mungkin ada baiknya memperhatikan beberapa hal berikut untuk membantu pemulihan penyakit tersebut.
1. Rilekskan badan 15 menit sebelum waktu tidur, jangan melakukan aktivitas lain menjelang waktu tidur normal Anda.
2. Buatlah suasana kamar menjadi senyaman mungkin. Tidak ada salahnya juga menyalakan lampu tidur sebagai pengganti lampu ruangan yang terlalu silau.
3. Hindari mengkonsumsi teh ataupun kopi saat malam hari. Kedua jenis minuman ini hanya akan membuat Anda lebih betah terjaga daripada mengatupkan kedua mata Anda.
4. Minum air putih secukupnya. Air putih maupun susu sebenarnya bisa memberikan efek tenang kepada seseorang yang mengalami kesulitan tidur. Sangat dianjurkan bagi Anda untuk minum segelas susu hangat sebelum beranjak ke tempat tidur. Tetapi jangan minum air putih terlalu banyak saat ingin tidur, karena hanya akan membuat ginjal bekerja dan Anda lebih sering merasakan ingin buang air kecil di malam hari.
Title : Tips Buat Para Penderita Insomnia
Description : Mengenal insomnia lebih dalam Siapa yang tidak mengenal istilah insomnia? Salah satu penyakit yang menyebabkan para penderitanya mengal...