Akhir-akhir ini kita sering dikejutkan dengan kematian mendadak yang diduga disebabkan karena gagal jantung. Penyakit jantung pun menjadi penyakit mematikan yang sangat menakutkan. Tentu
menjaga kesehatan jantung merupakan langkah tepat yang harus kita lakukan sedini mungkin.
Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat mudah dilakukan. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar jantung Anda tetap sehat:
Olahraga
Jantung merupakan organ tubuh yang harus rutin Anda latih. Olahraga rutin seperti jogging, renang, atau bersepeda adalah cara mudah melatih otot jantung. Olahraga rutin ini dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stoke.
Berjemur
Berjemur akan mengoptimalkan vitamin D yang baik untuk meminimalisir pembentukan plak di pembuluh dara. Berdasarkan hasil penelitian di Universitas California, didapatkan bahwa wanita yang memiliki tingkat vitamin D yang tinggi memiliki risiko 32% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung.
Konsumsi Makanan Laut dan Cokelat
Makanan laut dapat melapisi jantung Anda karena adanya kandungan asam lemak omega 3. Omega 3 merupakan lemak yang dapat menurunkan risiko aritmia jantung, tekanan darah tinggi, penggumpalan darah, dan kadar kolesterol jahat.
Cokelat sering dhindari karena dianggap sebagai penyebab kegemukan. Cokelat jenis dark chocolate memiliki banyak kandungan magnesium dan flavonoid yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan asam lemak stearat merupakan lemak baik untuk jantung dan merupakan antioksidan penangkal radikal bebas perusak dinding arteri. Tentu ini merupakan
cara menjaga kesehatan jantung yang enak bukan. Tunggu apalagi, jaga kesehatan jantung Anda mulai sekarang juga
Title : Cara Tepat Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Description : Akhir-akhir ini kita sering dikejutkan dengan kematian mendadak yang diduga disebabkan karena gagal jantung. Penyakit jantung pun menjadi...